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创建时间：2018-11-12
#美食杰不粘锅挑战赛#无油肉松鸡蛋饼的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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#美食杰不粘锅挑战赛#无油肉松鸡蛋饼的做法
步骤
step
1
将两个鸡蛋打进碗里打散
步骤
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2
然后加入牛奶和面粉和适量的糖
步骤
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3
拌均匀
步骤
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4
然后过筛一下，静止半个小时
步骤
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5
预热战马锅，倒入面糊液，慢慢晃动成圆形
步骤
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6
然后翻个面煎一下即可取出
步骤
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7
平摊着，在上面抹一点番茄酱
步骤
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8
再平铺上一层肉松卷起来就好啦
步骤
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9
开吃啦
#美食杰不粘锅挑战赛#无油肉松鸡蛋饼的成品图
#美食杰不粘锅挑战赛#无油肉松鸡蛋饼的烹饪技巧
技巧
tips
注：番茄酱可以用色拉酱代替
面糊一定要过筛，这样煎出来的饼更漂亮
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.74
克
不吃
糖尿病人群
136.8
大卡
少吃
减肥人群
4.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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