免煮钢切燕麦粥的做法
步骤
step
1
准备一盒纯牛奶和一碗钢切燕麦。我用的保温杯是320毫升的，250ml牛奶加50g燕麦的量，刚好是一杯的容量。
步骤
step
2
钢切燕麦清洗干净以后，加清水浸泡十分钟左右。
步骤
step
3
烧一壶开水，然后将开水倒入保温杯里面，盖紧杯盖，放置十分钟左右。目的是给保温杯预热，保温效果更好。
步骤
step
4
预热保温杯的同时，可以来准备牛奶。将一盒纯牛奶倒入一个宽口的较深的锅中。
步骤
step
5
小火加热，至纯牛奶周边微微冒泡就可以了。纯牛奶不要煮得太热，以免破坏其营养成分。
步骤
step
6
浸泡的钢切燕麦倒出碗里面的水，稍微沥一下水，然后将钢切燕麦倒入热牛奶中。
步骤
step
7
继续小火加热，不时得用勺子搅拌一下，避免粘锅和溢出，煮至微微沸腾的状态就可以了。
步骤
step
8
牛奶和燕麦加热完成以后，立刻将保温杯里面的水倒掉，然后将钢切燕麦和纯牛奶倒入保温杯中。焖四个小时以上。时间差不多以后，打开杯盖，钢切燕麦粥就做好啦。
步骤
step
9
准备一根香蕉，一个猕猴桃和几个李子。
步骤
step
10
分别将香蕉切片，猕猴桃去皮切片，李子去核切成薄片。
步骤
step
11
然后将各种水果和坚果撒在燕麦粥表面，装饰一下，就可以吃啦。
免煮钢切燕麦粥的成品图
免煮钢切燕麦粥的烹饪技巧
技巧
tips
1.煮牛奶的时候，可以加入5g可可粉后者抹茶粉，就是是可可味、抹茶味的燕麦粥了。
2.燕麦粥没有加糖，我喜欢原味的，还可以根据个人口味做成甜、咸两种口味。
3.表面的水果和坚果可以根据个人的喜好自由选择。核桃、巴旦木、葡萄干、蔓越莓干、南瓜籽仁、亚麻籽、黑芝麻等等。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.62
克
不吃
糖尿病人群
93.1
大卡
多吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
飘零星的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢