米粉蒸翅中的做法
步骤
step
1
鸡翅中洗干净，双面划口方便入味
步骤
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2
翅中放入容器中，加盐、白糖、胡椒粉、蚝油、甜面酱、料酒、酱油
步骤
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3
揉搓均匀腌制。腌制时间不唯一，时间长些更加入味
步骤
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4
取适量东北大米
步骤
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5
大米放入锅中，加大料炒制后盛出晾凉
步骤
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6
将大米压成粉，米粉的粗细度依据个人偏爱
步骤
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7
南瓜洗干净去皮去瓤
步骤
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8
将南瓜切成片
步骤
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9
南瓜放入盘中
步骤
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10
腌制好的鸡翅中裹上大米粉
步骤
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11
裹上大米粉的鸡翅中放入装有南瓜的盘中
步骤
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12
盘子放入压力锅，盖上锅盖开火压。压熟解压即可出锅享用
狠粮优选精米，足够新鲜才能吃得更健康
米粉蒸翅中的成品图
米粉蒸翅中的烹饪技巧
技巧
tips
1、腌制鸡翅中的调味品依据个人口味添加。
2、大米粉的粗细度依据个人偏爱。我家喜欢有些小颗粒状的，因此，没有压的很细。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.61
克
不吃
糖尿病人群
230.1
大卡
少吃
减肥人群
8.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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