红烩牛肉饭的做法
步骤step
1
准备好所有原料，将大米蒸熟。
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2
将牛里脊切片，土豆切小块、草菇切片备用。
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3
炒锅放油，油热后放入牛里脊翻炒至牛肉6成熟。
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4
加入土豆块翻炒片刻，加入1小碗清水。
步骤step
5
放入红烩料搅拌至完全融化。
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6
放入草菇炖至9成熟加食盐翻炒入味出锅。
步骤step
7
西兰花放入盐水中焯熟。
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8
取蒸熟的米饭填满米奇硅胶模具压实。
步骤step
9
倒扣入盘子里脱模。
步骤step
10
把海苔剪出需要的形状，用黑芝麻和海苔装饰出面部。
步骤step
11
将炒好的菜盛在周围即可。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
54.53
克
不吃
糖尿病人群
347
大卡
不吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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