木耳菜炒淡菜的做法
步骤
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1
食材：木耳菜（已清洗）、淡菜（已洗净煮熟）、蒜末
步骤
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2
将已煮熟的淡菜剥壳取肉，待用。
步骤
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3
烧锅加3汤勺油烧热，下入蒜末爆香。
步骤
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4
接着，下入已清洗好的木耳菜翻炒翻炒。
步骤
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5
然后，合入剥好的淡菜翻炒一下。
步骤
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6
最后，加0.5勺盐。
步骤
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7
加0.5勺味精。
步骤
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8
调味炒匀，即成。
木耳菜炒淡菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.03
克
多吃
糖尿病人群
48.5
大卡
多吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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