木耳凉拌核桃仁的做法
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备好食材、木耳提前泡发好
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生姜、蒜头、香菜和青红椒、清洗干净后切好备用
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将泡发好的木耳放入锅中、加适量清水加盖大火
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煮开后转发小火再煮10分钟左右用漏勺捞出
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沥干水分后放入一个大碗中
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准备酱汁:碗中加入食盐、白糖、米醋、香醋和鲜鸡汁搅拌均匀备用
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另起平底锅加热倒入菜籽油
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放入切好的姜丝、蒜沫和青红椒碎
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开中小火爆香后倒入调好的酱汁中
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趁着刚刚的油锅将核桃仁放入、然后开小火将其炒香炒熟
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然后放在木耳上面、再倒入调好的酱汁
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最后撒些香菜
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用筷子上下翻拌均匀均可食用
木耳凉拌核桃仁的成品图
木耳凉拌核桃仁的烹饪技巧
技巧
tips
1、木耳用凉水(冬季可用温水)泡发,经过3~4小时的浸泡水慢慢地渗透到木耳中,又恢复到半透明状即为发好;用这样的方法泡发的木耳,不但数量增多,而且质量好
2、木耳本身无毒,但是长时间泡会变质产生“生物毒素”,或滋生细菌、真菌等致病微生物,其症状就跟误食蘑菇中毒一样,所以木耳一次性不适合泡太多
3、如果用熟核桃仁,可以省略不用炒
4、酱汁调味食材没有统一要求,根据自家喜欢来
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.55
克
多吃
糖尿病人群
28.8
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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