奶汤菜花的做法
步骤step
1
菜花掰成小朵，放在淡盐水中浸泡后，洗净沥干水分
步骤step
2
虾皮用清水冲洗一下沥水，准备好面粉和清水
步骤step
3
炒锅热油，放入虾皮煸炒出香味
步骤step
4
放入面粉煸炒至均匀
步骤step
5
一点点倒入清水，并且一边倒一边不停地搅拌，直到面粉和清水混合成稍稍稀一点的面糊
步骤step
6
倒入菜花继续煸炒至菜花断生
步骤step
7
加盐调味，关火
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.31
克
多吃
糖尿病人群
35.8
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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