奶味香蔬土豆泥的做法
步骤
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1
备料：土豆2个洗净
步骤
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2
土豆放入小锅中，加水至没过土豆，中火煮15~20分钟，煮至筷子能轻松戳穿即可
步骤
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3
和步骤二同时，剥好的豌豆粒玉米粒隔水蒸15~20分钟（嫌麻烦的话超市有现成的）
步骤
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4
煮好的土豆去皮，碾成泥，一定要细细的碾开
步骤
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5
分三次加入牛奶，边加边拌，同时加砂糖，牛奶不能加多，不然就稀了
步骤
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6
撒上豌豆玉米搅拌均匀，完成叻
奶味香蔬土豆泥的成品图
奶味香蔬土豆泥的烹饪技巧
技巧
tips
1.有胡萝卜也可以放
2.可以加点炼乳，或者事先用平底锅融化点黄油放进去，我要减肥就没放了
3.给土豆剥皮的时候当心烫
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.31
克
少吃
糖尿病人群
79.8
大卡
多吃
减肥人群
2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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