奶香红豆黑米糊的做法
步骤
step
1
将各种粗粮称重；
步骤
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2
提前将粗粮浸泡2个小时以上（我是头一天的晚上泡了，第二天早晨打的）；
步骤
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3
将泡好的粗粮放入豆浆机里，再加入200毫升的牛奶，再放入纯净水至水位线；
步骤
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4
豆浆机接通电源，选择八宝米糊键，启动；
步骤
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5
打好的米糊倒入碗内，加少许白糖味道更佳。
奶香红豆黑米糊的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.96
克
不吃
糖尿病人群
135.1
大卡
少吃
减肥人群
2.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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