南瓜豆沙包的做法

南瓜豆沙包

by 玲玲刘(来自微信.) · 349 收藏 · 1324 浏览
工艺
口味 甜味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
南瓜2斤 面粉适量 4人份
辅料 others
葡萄干适量 豆沙适量 酵母粉5小勺
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玲玲刘(来自微信.)
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婆婆从老家带来的听说是自己种的特甜南瓜,一般我不用喜欢用南瓜炒菜,为了不浪费,我用来做南瓜包或是南瓜饼。

南瓜豆沙包的做法

步骤 step

1

南瓜豆沙包的步骤

将南瓜切成薄片,容易蒸透。将切好的南瓜片放入蒸锅内大火蒸5-8分钟,至蒸熟。

步骤 step

2

南瓜豆沙包的步骤

1、将蒸熟的南瓜捣烂,加入适量面粉。
2、将酵母粉用温水化开到如其中
3、揉面,直至面团不沾手为和好。
4、用毛巾将装面团的盘子盖住,静置1个小时等待面团发酵(根据温度来定25度左右时,我通常放1个小时)
和面的时候满手面粉,不方便拍照,下次一定记得拍。
1小时后看看,面团,将表皮扒开,如果内部像马蜂窝似的,就说明发酵好了。

步骤 step

3

南瓜豆沙包的步骤

将发酵好的面,分成N小份,每小份压扁,包入豆沙馅(其实放入白糖或是红糖都可以,只是放白糖或红糖的时候要加入一点面粉,将它们拌均匀,以免加热时糖高温化成糖水,吃的时候流出来。)包成包子形状,再将葡萄干放在包子顶上点缀。再将包好的包子静置20分钟上,等待第二次发酵,只有充分发酵好,蒸出来的包子才会很泡,好吃。

步骤 step

4

南瓜豆沙包的步骤

将静置好的包子放到蒸锅内大火蒸15分钟。

步骤 step

5

南瓜豆沙包的步骤

热腾腾的南瓜豆沙包出炉。

南瓜豆沙包的成品图

南瓜豆沙包成品图
南瓜豆沙包成品图

南瓜豆沙包的烹饪技巧

技巧 tips

1、做包子一定要给充足的时间发酵,一般这个发酵分两次,这对于急性子的我真是一种磨练。
2、包子包好后的第二次静置发酵不能少,要不蒸出来的包子没有弹性。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
8.54

少吃
糖尿病人群
57.7
大卡

多吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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