南瓜饭的做法
步骤
step
1
米洗净，南瓜去皮切成小块，一起放入电饭锅，加入适量的盐，油
步骤
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2
按下煮饭键，煮至跳转保温键
步骤
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3
放入蒜蓉，闷5分钟左右。
步骤
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4
最后，将南瓜压碎，与米饭拌匀即可。这时候可根据自己的口味适当添加盐
步骤
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5
一份简单易做香甜可口的南瓜饭就出炉啦。用料可不必那么精确，大家也可以根据自己的口味。随意搭配
南瓜饭的烹饪技巧
技巧
tips
水一定不要放多，因为南瓜含水分高。觉得只放南瓜单调的话，也可适当加些肉末。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
25.2
克
不吃
糖尿病人群
179.1
大卡
少吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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