南瓜花卷的做法
步骤
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1
南瓜去皮切片上锅蒸至软烂，捣成泥，放至温热。
步骤
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2
放入酵母，白糖，泡打粉，水搅拌均匀。
步骤
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3
放入面粉里搅拌成絮状
步骤
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4
揉成面团，松弛20分钟
步骤
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5
搓成条
步骤
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6
擀成长方形
步骤
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7
抹上一层油，放入盐，撒上葱花抹均匀。
步骤
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8
从一头卷起
步骤
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9
切成均匀大小的例子，从中间切开，两个一排，抻长，拧成S型，两遍底部捏紧，如上图操作
步骤
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10
放入蒸屉，二发20分钟
步骤
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11
蒸至冒气后计时，蒸10分钟，关火焖3分钟即可出锅。
南瓜花卷的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
29.4
克
不吃
糖尿病人群
218
大卡
少吃
减肥人群
2.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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