南瓜鸡肉焖饭的做法
步骤step
1
准备好南瓜丁，鸡腿去皮剁成小块，用盐，糖，生粉，生抽与姜丝腌15分钟；
步骤step
2
大米洗净放入电饭煲里，注入清水；
步骤step
3
热锅倒入点油，将鸡腿与南瓜倒入爆炒；
步骤step
4
爆炒至鸡肉没有见到血红色即可；
步骤step
5
然后装起鸡腿与南瓜，倒入大米表面上，铺平，盖上盖子，按煮饭键；
步骤step
6
直至电饭煲自动跳制，再焖15分钟；
步骤step
7
拌均匀后，即可装碗享用。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
32.69
克
不吃
糖尿病人群
251.4
大卡
少吃
减肥人群
2.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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