南瓜凉皮夜宵的做法
步骤
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1
食材备好
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2
南瓜去皮切块
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3
加水适量煮熟
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4
连水一起打成南瓜糊
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5
加入适量面粉搅匀
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6
加入少量淀粉搅成可以流动的面糊
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7
凉皮锣锣里刷一层油
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8
舀一勺面糊放入开水锅里大火蒸3分钟
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9
晾凉后取下来
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10
漂亮的南瓜面皮
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11
切成细条
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12
准备好辅料:黄瓜丝、蒜泥、生抽、醋、辣椒油
步骤
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13
拌好就可以吃了
南瓜凉皮夜宵的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.09
克
少吃
糖尿病人群
40.9
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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