南瓜栗子燕麦糊的做法
步骤
step
1
用料：南瓜200克，栗子10个，速食燕麦片30克，凉开水400毫升
步骤
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2
南瓜洗净去皮。
步骤
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3
栗子去掉内皮外壳，洗净。
步骤
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4
将所有食材，一起放入电饭煲中随饭蒸熟。
步骤
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5
出锅，晾至温热。
步骤
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6
倒入料理机中，加入水。
步骤
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7
反复搅打至浆液浓稠细腻。
步骤
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8
倒出饮用。
南瓜栗子燕麦糊的成品图
南瓜栗子燕麦糊的烹饪技巧
技巧
tips
各材料比例可以随意调整。
也可以将所有材料一起煮熟后搅打。
制作好的米糊可以根据自己口味酌情加糖调味。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.93
克
少吃
糖尿病人群
46.7
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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