南瓜馒头的做法
步骤
step
1
洗干净，切薄片。
步骤
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2
盖上保鲜膜，蒸15分钟，或者微波炉大火叮5分钟
步骤
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3
如图
步骤
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4
把面粉倒进一个干净的大铁盆（用大和重的盆揉面好出力）
步骤
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5
如图。注意南瓜要放凉
步骤
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6
如图
步骤
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7
把酵母粉倒进半碗温水起酵
步骤
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8
如图，都倒一起
步骤
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9
揉成这样子，盖上布巾发酵几个小时
步骤
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10
睡了一晚就成了大胖子
步骤
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11
如图
步骤
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12
步骤8忘记加糖，这个时候加有点毁，小伙伴们别忘了
步骤
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13
这就是忘记加糖的结果
步骤
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14
因为太面了没形状，得放盆子里固定，这样就很难熟。
步骤
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15
老家喜欢把馒头蒸成这样，叫笑包
南瓜馒头的成品图
南瓜馒头的烹饪技巧
技巧
tips
巨无霸南瓜
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
46.48
克
不吃
糖尿病人群
326.9
大卡
不吃
减肥人群
2.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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