南瓜馒头的做法
步骤
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1
南瓜去皮入蒸笼内，加内胆加适量水然后选蒸煮键20分钟
步骤
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2
\n蒸好的南瓜放面粉盆里，加40克左右的白砂糖，用筷子搅拌成泥。放温之后加入酵母搅拌，搅拌均匀后分多次放入面粉，用筷子搅拌成棉絮状，揉成面团，盖保鲜膜放温暖的地方醒发！
步骤
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3
\n醒好的面团会有很多小蜂窝状，体积有原来的两倍大！然后拿出来进行排气，加面粉揉好之后再放入盆中二次醒发！大约半小时之后又成了两倍大体积，拿出来排气
步骤
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4
用擀面杖擀成长方形
步骤
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5
从一边卷起来，上面可以撒一层干面粉或者刷一层油，这样卷起来的馒头卷层次更好分！
步骤
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6
\n用刀切均匀的剂子
步骤
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7
放锅中先醒发个五六分钟！再选蒸煮键20分钟即可！
南瓜馒头的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.88
克
不吃
糖尿病人群
187.6
大卡
少吃
减肥人群
1.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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