南瓜焖饭【孔老师教做菜】的做法
步骤
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1
金龙鱼稻谷鲜生鹤乡生态香米用清水淘洗干净，电饭锅煮熟米饭待用。
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2
南瓜洗净切小块。
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3
五花肉切薄片，香肠切片。
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4
锅中少许油烧五成热，放入五花肉煸炒出油。
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5
加入香肠和南瓜翻炒均匀。
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6
加入适量水没过食材，调入生抽30毫升和盐5克。
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7
大火烧开。
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8
大米倒入电饭锅中，食材和汤汁一起倒入。
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9
加入青豆，食材与大米拌均匀。
步骤
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10
选择“煮饭功能”，程序结束后再焖上5分钟后开盖。
步骤
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11
盛出热气腾腾的南瓜焖饭。在这个有些寒冷的季节，加入五花肉与各种蔬菜做一锅焖饭，喷香四溢而又充满温暖！
南瓜焖饭【孔老师教做菜】的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.76
克
不吃
糖尿病人群
270
大卡
少吃
减肥人群
14.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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