南瓜奶昔的做法
步骤
step
1
板栗南瓜切块蒸熟。
步骤
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2
然后将南瓜肉用勺子挖下，放入果汁杯中！
步骤
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3
加牛奶大半杯，搅打成均匀的南瓜奶昔，倒入杯中。想喝浓稠一些，南瓜多，牛奶少！想要稀一些，就牛奶多一些！
步骤
step
4
满满一杯
南瓜奶昔的成品图
南瓜奶昔的烹饪技巧
技巧
tips
1、南瓜选软糯一些的，蒸熟了超软糯！
2、牛奶量看需要打多少，看浓稠程度！
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
38.5
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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