南瓜排骨焖饭的做法
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1
南瓜去皮，切成粒，腊肠洗净切成小块；
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2
排骨洗净剁成小段，用盐，油，生粉，生抽腌制30分钟；
步骤step
3
大米洗净；
步骤step
4
放入电饭锅里，注入适量的清水，通电按“煮饭”键，开始煮饭；
步骤step
5
热锅，倒入油，将排骨倒入锅里爆香一下；
步骤step
6
再倒入南瓜粒；
步骤step
7
混炒片刻；
步骤step
8
然后与腊肠一起放入电饭锅里；
步骤step
9
大概20分钟会自动跳制，再焖多10分钟；
步骤step
10
可以装碗吃饭啦！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
38.78
克
不吃
糖尿病人群
319.3
大卡
不吃
减肥人群
6.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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