南瓜胚芽米饼的做法
步骤
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1
准备好东北胚芽米
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2
用量杯称量好所需用量，用清水洗干净后蒸熟，可以多蒸一些
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3
将南瓜去皮洗净上锅蒸到筷子可以穿过
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4
熟南瓜趁热加糖压泥
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5
胚芽米饭蒸好
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6
取适量米饭和南瓜泥混合均匀，要保证每一粒米饭都裹上南瓜泥
步骤
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7
手上抹油，将南瓜米饭揉成圆形，然后压扁
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8
不粘锅用刷子刷丁点的油，以防油多太腻，放入南瓜饼
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9
将南瓜饼煎至一面微焦，翻面煎另一面
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10
全部煎好出锅摆盘
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11
尝一下味道，南瓜的香甜，胚芽米的清香，真的好满足
步骤
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12
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃一些胚芽米，善待自己，一碗好米，狠粮优选。
南瓜胚芽米饼的成品图
南瓜胚芽米饼的烹饪技巧
技巧
tips
1.选择胚芽米首先保证是当季新米，看起来色泽微黄，透亮
2.其次查看生产日期，规格标准，制作厂家，当然，想要保证品质，首选还得是狠粮优选哦
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.91
克
不吃
糖尿病人群
94.1
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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