南瓜荞麦米饭的做法
步骤
step
1
食材：南瓜
步骤
step
2
大米
步骤
step
3
荞麦米
步骤
step
4
将南瓜去籽洗净捞出。
步骤
step
5
放在案板上去皮，切成小块，待用。
步骤
step
6
将大米和荞麦米倒入电饭锅内胆中淘洗干净。
步骤
step
7
接着，加和平时煮饭一样的水量，合入切好的南瓜。
步骤
step
8
放入电饭锅中盖上盖，和平时煮饭一样开始煮。
步骤
step
9
煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
步骤
step
10
开盖、盛出就可以吃吃了。
南瓜荞麦米饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.51
克
不吃
糖尿病人群
222.9
大卡
少吃
减肥人群
1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
喜欢这道菜的人还喜欢