南瓜山药奶羹的做法
步骤
step
1
用料：南瓜100克，铁棍山药100克，牛奶200克
步骤
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2
南瓜洗净上锅蒸熟
步骤
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3
出锅晾凉
步骤
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4
山药洗净切段，放入蒸锅蒸熟
步骤
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5
去皮
步骤
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6
切小片，放入料理机
步骤
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7
南瓜去皮，切小块，放入料理机
步骤
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8
加入牛奶
步骤
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9
搅打成细腻糊状
步骤
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10
倒入锅中
步骤
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11
置火上，中小火加热煮沸，
步骤
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12
倒出饮用
南瓜山药奶羹的成品图
南瓜山药奶羹的烹饪技巧
技巧
tips
南瓜山药与牛奶的比例可以根据自己喜好任意调整。
加热煮沸时需不断搅拌，以防糊锅底与喷溅。
喜欢甜味也可以加糖食用。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.78
克
多吃
糖尿病人群
43.7
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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