南瓜馅的做法
步骤
step
1
南瓜去皮切成条
步骤
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2
放入保鲜盒内
步骤
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3
放入微波炉高火七分钟
步骤
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4
南瓜熟软后取出
步骤
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5
用勺子压成泥状
步骤
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6
将南瓜泥放入平底锅
步骤
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7
小火慢慢炒干
步骤
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8
加入白糖炒至融化
步骤
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9
然后放入油炒至融合
步骤
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10
炒好的南瓜馅冷却后放入冰箱保存
南瓜馅的成品图
南瓜馅的烹饪技巧
技巧
tips
南瓜含水量比较多，炒的时候要用小火慢慢炒，小心煳底
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.15
克
多吃
糖尿病人群
19.6
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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