南瓜燕麦豆浆的做法
步骤
step
1
南瓜提前一个晚上泡发
步骤
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2
将南瓜燕麦倒入豆浆机内
步骤
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3
再放入切小块的南瓜
步骤
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4
加入水
步骤
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5
豆浆机煮一个豆浆的功能
步骤
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6
碗里放适量糖
步骤
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7
再将豆浆过滤到碗里，搅拌均匀
步骤
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8
开喝
南瓜燕麦豆浆的成品图
南瓜燕麦豆浆的烹饪技巧
技巧
tips
1、黄豆一杯，是豆浆机搭配的杯子，大概就是一个人的量的豆浆，因为加了南瓜和燕麦，所以黄豆减半哈；
2、这个豆浆稍微有点厚，介意的多过筛几遍；
3、南瓜本身有甜味，所以糖可以不放，或者尽量少放。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
16.8
克
不吃
糖尿病人群
214.7
大卡
少吃
减肥人群
8.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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