南瓜燕麦汁的做法
步骤
step
1
准备好所需的食材
步骤
step
2
南瓜去皮后清洗干净，再切成小块
步骤
step
3
将切好的南瓜、燕麦、洗净去核的红枣一起放进破壁机热杯中，加入清水（水的量达到破壁机杯的1L容量位置即可）
步骤
step
4
接通破壁机的电源，选择五谷功能，然后按启动键开始制作
步骤
step
5
大约25分钟后南瓜燕麦糊制作完成
南瓜燕麦汁的成品图
南瓜燕麦汁的烹饪技巧
技巧
tips
1、南瓜与燕麦的比例随意调整，燕麦量多口感更加浓稠
2、用破壁机制作五谷糊，注意最大水量不宜超过刻度线
3、红枣的量不宜过多，一般2~3颗即可，多了容易盖过南瓜和燕麦本身的味道
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
28
克
不吃
糖尿病人群
200.7
大卡
少吃
减肥人群
4.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
黄豆豆的一家的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢