南瓜银耳糯米粥的做法
步骤
step
1
准备好南瓜、糯米和银耳；银耳提前泡发，洗净沥干水分备用。
步骤
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2
南瓜去皮、洗净、切小块，银耳撕小朵备用。
步骤
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3
糯米洗净，同银耳一起放入锅中；加入适量清水，大火煮开，中小火慢煮20分钟。
步骤
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4
银耳出胶，倒入南瓜，煮10分钟。
步骤
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5
煮好的糯米粥，稍稍焖一会；盛入碗中，加入适量蜂蜜。
步骤
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6
蜂蜜拌匀趁热食用口感和味道最佳。
南瓜银耳糯米粥的成品图
南瓜银耳糯米粥的烹饪技巧
技巧
tips
1、银耳提前浸泡，一定要清洗干净。
2、不喜欢蜂蜜可以加入白糖或佐以小菜食用。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.99
克
不吃
糖尿病人群
157.2
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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