南瓜蒸鸡腿的做法

南瓜蒸鸡腿

by 蕾宝的烟味生活 · 27 收藏 · 1366 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 未知
主料 main
鸡腿3个 南瓜300克 3人份
辅料 others
大蒜4瓣 生姜5克 生姜1根 白糖5个
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
蕾宝的烟味生活
999菜谱 1648粉丝

在家就要吃好喝好玩好!

南瓜蒸鸡腿的做法

步骤 step

1

南瓜蒸鸡腿的步骤

将鸡腿提前从冰箱取出解冻,南瓜、生姜、大蒜、香葱都去掉外皮并洗净备用;

步骤 step

2

南瓜蒸鸡腿的步骤

解冻好的鸡腿洗净并用刀剁成小块,而将生姜、大蒜、香葱切碎;

步骤 step

3

南瓜蒸鸡腿的步骤

将生姜、大蒜和鸡腿块一起放入保鲜袋中,调入豆瓣酱15克、葱伴侣豆瓣酱15克、白糖5克、生抽10克、老抽5克、蚝油10克、料酒20克、鸡粉2克,抓捏均匀,腌制半小时以上,让其充分入味,如果有条件腌制过夜更好;(如果室温过高则建议放入冰箱冷藏腌制,避免变质;)

步骤 step

4

南瓜蒸鸡腿的步骤

腌制期间,将南瓜切成5毫米左右厚度的薄片,切好后再均匀平铺摆放在碗底;(南瓜薄片不宜切得太厚或者太薄,太厚则可能鸡腿块已经蒸熟了而南瓜片还未熟,太薄则可能造成南瓜薄片蒸的太烂,而影响美观;)

步骤 step

5

南瓜蒸鸡腿的步骤

腌制期间,将南瓜切成5毫米左右厚度的薄片,切好后再均匀平铺摆放在碗底;(南瓜薄片不宜切得太厚或者太薄,太厚则可能鸡腿块已经蒸熟了而南瓜片还未熟,太薄则可能造成南瓜薄片蒸的太烂,而影响美观;)

步骤 step

6

南瓜蒸鸡腿的步骤

将腌制好的鸡腿块再平铺码放在南瓜块上;

步骤 step

7

南瓜蒸鸡腿的步骤

再将碗放入蒸锅中,上汽后大火继续蒸10分钟左右即可;

步骤 step

8

南瓜蒸鸡腿的步骤

具体的蒸制时长请根据实际情况调整,不确定则可用筷子戳入鸡腿块骨头,没有血色即可,而南瓜片戳入无压力即可;

步骤 step

9

南瓜蒸鸡腿的步骤

蒸好后取出,再起锅倒入食用油,加热至冒烟,撒上葱花,再将油均匀淋入碗中即可;

南瓜蒸鸡腿的成品图

南瓜蒸鸡腿成品图
南瓜蒸鸡腿成品图
南瓜蒸鸡腿成品图

南瓜蒸鸡腿的烹饪技巧

技巧 tips

1、南瓜也可替换成土豆、芋头、胡萝卜、红薯、山药等;
2、黄豆酱和豆瓣酱中都有咸味,所以放不放入盐请根据自己的口味来调整;
3、淋油作用在于更多的激发食材的味道和色泽,如果觉得麻烦也可以直接撒上葱花即可;

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.89

多吃
糖尿病人群
64.5
大卡

多吃
减肥人群
2.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.meishij.net
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢

声明:美食杰网站更名为美食.食杰,不再归属于美食杰旗下,由新公司运营和负责。