南瓜芝麻花卷的做法
步骤
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1
南瓜切片，入锅中蒸15分钟至筷子能轻松穿透
步骤
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2
取出去皮压成泥
步骤
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3
酵母粉加入温水搅拌融化
步骤
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4
南瓜泥中加入酵母水，白糖和面粉
步骤
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5
揉成柔软的面团，稍微沾手也没事，盖保鲜膜放在温暖的地方发酵
步骤
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6
发酵至两倍大时取出排气
步骤
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7
面团擀成饼，不要太薄，抹上一层植物油，撒黑芝麻
步骤
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8
从下至上卷起，切分成若干份
步骤
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9
两个叠在一起，或者就一个也行，用筷子在中间压一下，放入锅中大火蒸10分钟，中火5分钟，关火焖3分钟即可
南瓜芝麻花卷的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.72
克
不吃
糖尿病人群
202.4
大卡
少吃
减肥人群
2.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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