嫩煎牛柳排的做法
步骤
step
1
牛里脊切块，冲洗一下，沥干水分，然后取一较深的盆，将牛里脊放入，加适量白胡椒粉，少许盐，半瓶烤肉酱，搅拌均匀
步骤
step
2
将腌好的牛肉，封上保鲜膜，放入冰箱冷藏2小时
步骤
step
3
热锅，加入少许橄榄油，中小火，开始煎，记得翻几次面，看个人口味几分熟自己掌握，我煎的是全熟
步骤
step
4
营养，美味，方便，嫩煎牛柳排出锅
嫩煎牛柳排的成品图
嫩煎牛柳排的烹饪技巧
技巧
tips
烤肉酱的种类很多，各种口味都有，根据自己喜好选择
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.95
克
不吃
糖尿病人群
180.5
大卡
少吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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