年夜饭必备菜之花椰八宝饭的做法
步骤
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1
准备食材：冷冻蔬菜（青豆粒、玉米粒）、花菜洗净切碎、香菇泡发后切丁
步骤
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2
锅内倒入10ml橄榄油
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3
放入香菇丁进行煸炒，炒出香味
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4
放入花菜进行煸炒
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5
倒入冷冻蔬菜进行煸炒
步骤
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6
倒入事先泡发香菇的香菇水
步骤
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7
倒入事先煮好的三色藜麦
步骤
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8
煸炒均匀之后盖上锅盖焖煮10分钟
步骤
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9
倒入20ml六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
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10
翻炒均匀之后盛出即可
步骤
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11
这道没有米的八宝饭，吃上一口肯定会爱上它
年夜饭必备菜之花椰八宝饭的成品图
年夜饭必备菜之花椰八宝饭的烹饪技巧
技巧
tips
三色藜麦在煮之前需要浸泡半个小时，需要用水冲洗这样可以洗去涩味
没有藜麦可以用小米代替
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.08
克
不吃
糖尿病人群
91.4
大卡
多吃
减肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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热门食材
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