柠香百叶紫甘蓝的做法
步骤step
1
准备好百叶、紫甘蓝、包菜、海带、柠檬。
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2
海带洗净、泡发、切细丝。
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3
紫甘蓝洗净、切细丝。
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4
百叶、包菜分别洗净、切细丝。
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5
百叶、海带分别入开水中焯熟，过凉水、沥干水分备用。
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6
切好的食材放入大碗内。切开柠檬，挤尽柠檬汁。
步骤step
7
加入沙拉酱，拌匀。
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8
西红柿切片，码放在盘周围。
步骤step
9
将拌好的食材放入盘中，淋上香油即可。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.12
克
多吃
糖尿病人群
49.3
大卡
多吃
减肥人群
1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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