牛奶坚果粥的做法
步骤
step
1
每日坚果开了，坚果和果脯分开，坚果碾碎，果脯切碎。红枣去核，切两半。
步骤
step
2
米洗过后泡半小时以上。水烧开下米，烧开转小火熬，加坚果，红枣。米开花放果脯，记得要顺时针搅动，这时可加少量糖调味。
步骤
step
3
果脯熬烂或者出果香时候加牛奶，煮开就完成，不要多滚。
牛奶坚果粥的烹饪技巧
技巧
tips
煮时候也可不加糖，吃时候用点蜂蜜或者炼乳什么的。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.09
克
少吃
糖尿病人群
50.7
大卡
多吃
减肥人群
1.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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