牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的做法
步骤
step
1
蓝莓清洗干净沥干水分或者用厨房纸巾擦干，一大半放入干净杯子里。
步骤
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2
用勺子把蓝莓压碎，不需要特别特别碎。
步骤
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3
百香果清洗干净表皮，用刀开盖。
步骤
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4
挖一半果肉放到压碎的蓝莓上。
步骤
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5
倒入水果坚果燕麦片。
步骤
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6
倒入牛奶。
步骤
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7
挖入剩余的一半百香果，放上几颗完整的蓝莓。完工！
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的成品图
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的烹饪技巧
技巧
tips
小贴士：1、吃之前拌一拌即可！
2、没有加蜂蜜等，所以怕酸的小伙伴可以不加百香果，换成自己喜欢的水果，或者直接牛奶拌或者酸奶拌，都可以！按自己的喜好来。
3、百香果选皱皮的果肉比较甜！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
45.71
克
不吃
糖尿病人群
353
大卡
不吃
减肥人群
9.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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