牛奶藜麦水果盘的做法
步骤
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1
洗净的另外倒入碗里加入牛奶。
步骤
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2
牛奶以沫过滤5mm为宜。
步骤
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3
水开后蒸15分钟。
步骤
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4
蒸好的藜麦铺底，上面摆上香蕉片儿。黄瓜切片做盘式。
步骤
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5
再淋上两勺百香果蜜调味。
牛奶藜麦水果盘的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.08
克
不吃
糖尿病人群
82
大卡
多吃
减肥人群
1.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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