牛奶藜麦粥的做法
步骤
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1
原料：牛奶、白藜麦、葡萄干
步骤
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2
白藜麦15克，放入锅中，加入清水，开火，大火烧开，小火焖煮。不要疑问我，为什么不淘洗藜麦直接入锅，我用的是免洗免浸泡的西藏藜麦
步骤
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3
大约20分钟的时候，藜麦已经煮熟了，而且汤汁也较少了，加入牛奶，继续小火煮，并用锅勺搅拌，以防粘锅底
步骤
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4
最后加入葡萄干，搅拌均匀，即可关火
步骤
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5
葡萄干的酸甜，打开了胃蕾并增加了牛奶藜麦粥的味道
步骤
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6
来尝一尝吧，家里的宝宝一定会喜欢的
牛奶藜麦粥的成品图
牛奶藜麦粥的烹饪技巧
技巧
tips
牛奶藜麦粥，也可以加点大米、糯米等。煮粥的过程中，要注意火不要大，防止溢锅。藜麦易熟，大约20多分钟就熟了。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.87
克
多吃
糖尿病人群
22
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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