牛奶南瓜浓汤的做法
步骤
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1
用料：南瓜150克，牛奶200毫升，蜂蜜少许，枸杞3颗
步骤
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2
南瓜洗净去皮，切块，
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3
放入蒸锅中蒸熟。
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4
出锅，
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5
倒入小锅中，捣成泥。
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6
加入少量牛奶，充分搅拌至无南瓜颗粒。
步骤
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7
倒入剩下的牛奶，搅拌均匀。
步骤
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8
置火上，中小火加热，并不断搅拌。
步骤
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9
沸腾后，继续煮2分钟，至液体变得浓稠。离火。
步骤
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10
倒入容器中，
步骤
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11
加入蜂蜜，
步骤
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12
表面用枸杞点缀。
牛奶南瓜浓汤的成品图
牛奶南瓜浓汤的烹饪技巧
技巧
tips
南瓜与牛奶的比例可以随意调整，南瓜越多，汤汁越稠。
加热时火不宜大，并需不断搅拌，以免糊锅底。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.26
克
少吃
糖尿病人群
68.7
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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