牛奶燕麦馒头的做法
步骤
step
1
面粉中加入20g的燕麦片和10g白糖搅拌均匀,3g酵母加温水溶解后备用。
步骤
step
2
将溶解的酵母倒入面粉中,加入适量的牛奶,边加边搅拌,将面粉搅拌成絮状。今天是完全用牛奶和面,做给小朋友吃,馒头特别香。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
步骤
step
3
揉成面团,盖上保鲜膜,我放在温水中发酵1.5小时,也可以用面包机发酵,或者放在压力锅中慢慢发酵都可以,今天赶时间,直接放到温水中发酵更快一些。
步骤
step
4
发酵好的面团取出排气,今天的面团有一点点干,说明加了燕麦片和面时要略微软一点点。
步骤
step
5
将面团揉成长条,均匀的切成自己喜欢的大小,可以揉成圆圆馒头,也可以直接入锅蒸。
步骤
step
6
揉成小馒头,码入蒸屉中。
步骤
step
7
蒸锅加入适量的水,放上蒸屉,大火烧开,中火蒸15分钟。如果有时间可以饧发半小时左右在开火蒸,我今天赶时间没有进行二次发酵,蒸出来效果不错。
步骤
step
8
时间到,打开锅,热气腾腾的馒头,奶香浓郁,燕麦飘香,满屋子都是馒头味。
步骤
step
9
出锅装盘。
牛奶燕麦馒头的成品图
牛奶燕麦馒头的烹饪技巧
技巧
tips
1、面粉中加入燕麦片,和面时面团要相对软一点,或者可以提前把燕麦片泡一下。
2、牛奶和燕麦片的搭配可以有N种吃法,蒸馒头也是不错的选择,牛奶和面的馒头蒸出来特别白,看着很有食欲,而且馒头的营养更加丰富。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
27.93
克
不吃
糖尿病人群
216.5
大卡
少吃
减肥人群
3.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
大海微澜微博的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢