牛排盖意面的做法
步骤
step
1
将西兰花用水煮至自己喜欢的口感。为保证有味，可以水中加点盐。
步骤
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2
水开后，将意大利面放入锅中。
步骤
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3
锅里加入一勺盐。
步骤
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4
锅里放入黄油，融化后放入牛排。
步骤
step
5
变色后翻面，直到煎至自己喜欢的程度。最后组合一下，把意面舀入盘中，浇上意式番茄酱，放入牛排和西兰花。
牛排盖意面的成品图
牛排盖意面的烹饪技巧
技巧
tips
没有现成的意式番茄酱，可以自己单独炒个番茄酱。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.24
克
多吃
糖尿病人群
115.7
大卡
少吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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