牛肉肠蔬果沙拉的做法
步骤
step
1
鹌鹑蛋煮熟切成两半
步骤
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2
胡萝卜煮熟去皮切成厚片
步骤
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3
玉米煮熟取玉米粒
步骤
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4
苦菊洗净切段
步骤
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5
紫苏叶洗净切丝
步骤
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6
秋葵洗净切厚片
步骤
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7
桃子洗净去核切成块
步骤
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8
不粘锅加适量油放入牛肉肠小火煎至表皮金黄
步骤
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9
然后切成厚片
步骤
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10
盘子底部铺上苦菊，上面依次摆入各种食材
步骤
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11
上面浇上酸奶散上即食燕麦拌匀即可“炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
牛肉肠蔬果沙拉的成品图
牛肉肠蔬果沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
牛肉肠可以改成微波或是水煮。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.82
克
少吃
糖尿病人群
117.2
大卡
少吃
减肥人群
5.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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