牛肉杂粮煲仔饭的做法
步骤
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1
准备材料
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2
牛肉切片，姜切丝，加料酒、蚝油、淀粉抓匀备用
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3
多谷米淘洗干净，放入砂锅放适量水，盖上盖子小火焖
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4
焖到15分钟在锅边倒入一圈色拉油，继续焖
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5
生抽加水，放葱段放锅里煮开备用
步骤
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6
5分钟后把牛肉均匀铺在饭上面
步骤
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7
3分钟后把鸡蛋打在牛肉中间
步骤
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8
2分钟后把煮好的汤汁浇在牛肉上面
步骤
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9
油菜铺在上面，关火继续焖5分钟，鸡蛋上撒黑芝麻，牛肉上撒葱花
“北纯多谷米，多层口感，每一口都营养”
牛肉杂粮煲仔饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.53
克
不吃
糖尿病人群
228.1
大卡
少吃
减肥人群
3.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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