牛油果墨鱼骨头汤的做法
步骤
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1
准备好食材
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2
将薏米用水淘洗干净，然后用水浸泡二小时
步骤
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3
墨鱼先去掉里面的白核
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4
在先用水洗一下，然后用水浸泡二十分钟
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5
牛油果去皮切成片备用
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6
南瓜洗干净去皮，切成适当的块
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7
墨鱼先去掉里面的白核，在先用水洗一下，然后用水浸泡二十分钟
步骤
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8
排骨用水洗净，汤锅里加入适量的水、料酒和姜，在放入排骨焯水，去除血水
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9
捞出沥干水分备用
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10
汤锅里多加一些水，把排骨放入锅中
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11
再把墨鱼放入锅中
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12
最后放入薏米大火烧开，转小火慢煲四十分钟
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13
时间到，在把南瓜倒入大火烧开，然后转小火慢煲十五分钟
步骤
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14
时间到，在把牛油果放入煲煮十分钟
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15
最后将盐加入搅拌均匀，在煲煮五分钟
步骤
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16
煮好了
牛油果墨鱼骨头汤的成品图
牛油果墨鱼骨头汤的烹饪技巧
技巧
tips
牛油果要后放
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.56
克
少吃
糖尿病人群
87.2
大卡
多吃
减肥人群
1.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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