牛油果三明治的做法
步骤
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1
准备食材
步骤
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2
先热吐司片
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3
不粘锅倒入少量食用油预热
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4
牛油果对半切开，取皮
步骤
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5
吐司片拿出来，再热两片，牛油果切片
步骤
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6
油热以后，放入鸡蛋煎熟，或者个人喜欢的糖心
步骤
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7
拿一片吐司，放入切好的牛油果
步骤
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8
再继续放入吐司片，煎好的鸡蛋
步骤
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9
再放入吐司片，铺一层牛油果，最后放入吐司片，用保鲜膜包好定型
步骤
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10
吃的时候对半切开即可
牛油果三明治的成品图
牛油果三明治的烹饪技巧
技巧
tips
吐司片热一下就行\n鸡蛋根据自己喜欢口感决定\n牛油果不喜欢也可以换成自己喜欢的蔬果
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
21.49
克
不吃
糖尿病人群
237.8
大卡
少吃
减肥人群
9.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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