牛油果寿司的做法
步骤
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1
取狠粮优选的东北大米一杯，这个米是完全自然状态，没有抛光等处理，米香浓郁
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2
淘洗后加一杯水蒸熟。我蒸了两碗，一碗不够吃，配料表中是一碗的量
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3
取蒸好的米饭半碗，加寿司醋拌均匀调味
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4
玉米煮熟后放入几个荷兰豆焯烫一下捞出，玉米则剥下一点玉米粒即可。
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5
把荷兰豆却小粒，和玉米粒一起用少许生抽调一下味
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6
拌好的米饭平铺在寿司海苔上
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7
下面铺好保鲜膜，然后把铺好米饭的海苔翻转，在海苔的一面，一端摆上拌好的蔬菜粒，两边摆上午餐肉。午餐肉是我自己做的，也是有味道的，不用调味。
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8
借助寿司帘卷起来整形
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9
最上面铺上一层牛油果
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10
再用保鲜膜包着定型一下
步骤
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11
切段就可以了，我又配了一点自制的寿司姜片，即配色，也佐餐。“好米产自好生态，狠粮优选优质精米”
牛油果寿司的成品图
牛油果寿司的烹饪技巧
技巧
tips
米饭蒸的稍微干一点，这样即好吃也好操作。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.85
克
不吃
糖尿病人群
190.5
大卡
少吃
减肥人群
4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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