牛油果藤椒鸡超级塔可的做法
步骤
step
1
将鸡胸肉冲洗干净
然后切两片连起来的薄片
步骤
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2
用刀拍拍，打打松鸡肉
步骤
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3
然后加入料酒、黑胡椒粉腌制三个小时以上，我是前一天晚上腌好，第二天早上可以用
步骤
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4
将红甜椒在热水里焯一下，切成小丁
步骤
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5
将牛油果对切，转转旋一下，就很容易去核和皮了
步骤
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6
然后用料理机将牛油果打成泥
步骤
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7
放进牛油果泥里，并加入黑胡椒，适量一点点的盐拌匀
步骤
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8
番茄切丁和玉米拌成色拉
步骤
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9
将腌制好的鸡排冲洗一下，擦干水份，拍上淀粉和五香粉
步骤
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10
然后放进有蛋液的碗里，充分的沾上鸡蛋液
步骤
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11
再在鸡排上拍上黄金面包糠
步骤
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12
准备好油锅，加入鸡排
步骤
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13
炸到两边金黄
步骤
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14
在鸡排的中间加入玉米色拉，抹上牛油果酱即可
步骤
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15
赛普瑞斯，战马出场，厨艺飞扬
牛油果藤椒鸡超级塔可的成品图
牛油果藤椒鸡超级塔可的烹饪技巧
技巧
tips
注：热食最佳；鸡排也可以在空气炸锅里炸，油量更少
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.67
克
少吃
糖尿病人群
119.1
大卡
少吃
减肥人群
6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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