浓浓的酪梨牛奶的做法
步骤
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1
准备食材酪梨、牛奶、布丁
步骤
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2
记得要选「黑色成熟」的酪梨喔～如右边的
步骤
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3
剖开里面有大颗的籽喔～
步骤
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4
去皮去籽丢入果汁机里（我丢一整颗，我错了，应该半颗就好）
步骤
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5
布丁也丢入（我是大颗的丢3/4）个人觉得太多好甜⋯：小颗刚好
步骤
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6
倒入水和一半兰雀牛奶，打成糊状
步骤
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7
打完倒入杯中，从侧边缓缓倒入剩下的兰雀牛奶
浓浓的酪梨牛奶的成品图
浓浓的酪梨牛奶的烹饪技巧
技巧
tips
选酪梨的时候选黑的，味道更浓更甜，冷藏一下口感更好。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.61
克
多吃
糖尿病人群
39.7
大卡
多吃
减肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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