糯米南瓜果的做法
步骤
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1
准备好食材。
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2
糯米提前用凉水浸泡4小时。
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3
洗净、沥干水分、入锅隔水蒸熟。
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4
蒸好的糯米饭趁热加入适量桂花糖拌匀，备用。
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5
南瓜去皮、洗净、切薄片，放入微波炉高火叮3分钟。
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6
叮熟的南瓜用擀面杖压成泥。
步骤
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7
南瓜泥中加入面粉。
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8
和匀，成光滑面团。
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9
面团擀成面皮，放入糯米饭，包成团，成果子模样。
步骤
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10
南瓜果褶子向下，用小勺柄在面皮上划出凹痕，似南瓜皮样。
步骤
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11
取一小盘，倒上几滴油，抹匀。
步骤
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12
南瓜果放在盘上，入锅隔水蒸20分钟，蒸熟即可。
糯米南瓜果的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
36.47
克
不吃
糖尿病人群
244.1
大卡
少吃
减肥人群
1.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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