排骨蒸南瓜的做法
步骤
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1
准备原材料新鲜的排骨和南瓜
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2
排骨洗净沥干水份放入调味料料酒、糖、一品鲜酱油、蚝油、黑胡椒、葱姜蒜粒
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3
所有调味料拌匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏煨制半个小时
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4
煨制入味的排骨棒棒哒
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5
南瓜一切为二取出里面的瓜瓤
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6
南瓜去皮洗净切成大小均匀的块状
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7
切好的南瓜摆入盘中
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8
排骨摆在中间
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9
南瓜排骨放入蒸锅中大火蒸二十分钟
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10
南瓜蒸排骨打开锅盖瞬间满屋飘香
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11
蒸好的南瓜排骨取出就大功告成了
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12
南瓜和排骨都是营养极其丰富经常食用对身体有益
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13
这盘美味看的我直咽口水
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14
排骨入口香浓混搭南瓜入口即化的感觉这是让人回味无穷
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15
南瓜蒸排骨也是宴客必备的拿手好菜哦
排骨蒸南瓜的成品图
排骨蒸南瓜的烹饪技巧
技巧
tips
排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.99
克
多吃
糖尿病人群
99.2
大卡
多吃
减肥人群
6.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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