胚芽米饭炒菠萝的做法
步骤
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1
准备食材，菠萝挖出果肉切丁，胡萝卜切丁，火腿肠切丁准备
步骤
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2
准备胚芽米饭
步骤
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3
鸡蛋打散，锅里放入少许油，鸡蛋倒入锅里炒散，盛出来备用
步骤
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4
锅里倒入少许油煸炒豌豆粒，炒到变色盛出来备用
步骤
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5
锅里倒入少许油煸炒胡萝卜粒，炒到微微变色加3克水左右翻炒3分钟，盛出来备用
步骤
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6
锅里放少许油倒入米饭，炒散炒香
步骤
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7
加盐煸炒均匀再加入生抽炒均匀
步骤
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8
倒入炒好的蔬菜粒和鸡蛋碎
步骤
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9
煸炒均匀
步骤
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10
倒入菠萝丁炒均匀\n“与其煞费苦心膳食搭配，不如吃一碗胚芽米善待自己”，一碗好米狠狠优选”
胚芽米饭炒菠萝的成品图
胚芽米饭炒菠萝的烹饪技巧
技巧
tips
1，胡萝卜粒不容易熟，一定要加一点点水炒熟\n\n\n2，米饭一定要炒散，炒香再加入生抽炒均匀。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
29.9
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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