胚芽米杂粮腊八粥的做法
步骤
step
1
准备米类及其他：红香米、长江米、胚芽米、百合、薏仁米、花生米、灰枣
步骤
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2
准备各种豆类：赤小豆、花江豆、红小豆、薏仁、红梅豆
步骤
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3
先把各种豆类等清洗和浸泡
步骤
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4
电饭锅放入除冰糖和灰枣以外的全部食材清洗并沥去水
步骤
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5
再次倒入适量水
步骤
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6
设置煮粥模式
步骤
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7
程序结束，放入冰糖
步骤
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8
放入灰枣再焖五分钟
步骤
step
9
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
胚芽米杂粮腊八粥的成品图
胚芽米杂粮腊八粥的烹饪技巧
技巧
tips
根据自己口感设置时间
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
45.99
克
不吃
糖尿病人群
329.9
大卡
不吃
减肥人群
3.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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